Les règles à observer

Avant tout, il faut prendre son temps. Pour être efficace, un bain doit durer dix minutes s’il est frais, quinze à température normale pour ne pas en sortir fripée, vingt s’il est thérapeutique, le temps que les principes actifs agissent. Poser sur le radiateur chaud un peignoir (le kiboki de La Bulle Kenzo, au toucher céleste), choisir une musique (Néocéa Sound Machine de Daniel Jouvance aux variations d’inspiration bouddhiste, par exemple). Cer­taines allumeront une bougie-huile de massage, à utiliser une fois fondue en lait pour le corps (Yon-Ka). Régler la ­température de l’eau selon ses désirs : 30 °C pour la fraîcheur, 33 °C pour la détente, 36 °C pour le sommeil. Au-delà, attention aux malaises… Deux options : le bain à la japonaise dans lequel on se glisse après s’être savonnée et rincée, un bain avec des poudres qui transforment l’eau en lait, des sels revitalisants, des galets glissés dans le creux des reins dont les bulles effervescentes remontent le long de la colonne ou des bains moussants pour rêver en écoutant les bulles éclater. Ou encore, plus thérapeutique, concocter des préparations d’huiles essentielles relaxantes ou redynamisantes, en respectant bien les proportions.

La carte des bains

Le bain de Morphée

Si vous avez un sommeil agité, quatre jours avant, préparez ce mélange : une cuillerée à soupe d’huile de pépins de raisin, 6 gouttes d’huile essentielle de lavande, 6 de sauge sclarée, 4 de camomille. Versez 2 cuillerées à café dans votre bain.

Le bain guimauve

Une journée stressante, une randonnée un peu musclée…
Pour soulager les tensions musculaires, ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle de marjolaine décontractante, de lavande calmante et de mélisse relaxante dans une eau à 32-33 °C. Flottez vingt minutes, le temps que le mélange imprégne la peau et les muscles. Ajustez la température à mi-parcours. Si elle est réglable, mettez votre pomme de douche sur “fort” et terminez par un “hydro-massage” des zones encore sous tension.

Le bain frisson

Un coup de chaud, une angoisse… Dans une eau fraîche, mais pas froide (30-31 C°) pour abaisser votre température intérieure, ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle de sauge afin de réguler la circulation lymphatique, 2 gouttes de romarin et de cyprès pour décongestionner. Faites quelques flexions talons-pointes afin d’étirer le mollet et de relancer la circulation veineuse. Sortez après une dizaine de minutes.

Nos classiques

Reminéralisant

• Tablettes revitalisantes, Shiseido, les 10, 34 €.
• Galets Arôme Tonique, Decléor, les 4, 14, 90 €.
• Rituel Spa Apaisant, sels de la mer Morte, Natural Sea Beauty, CCB, 310 g, 17,70 €.

Belles bulles

• Crème de douche Private Collection, Tuberose Gardenia, Estée Lauder, 200 ml, 30 €.
• Gelée de douche parfumée L, Lolita Lempicka, 200 ml, 34 €.

Huiles majeures

• Huile Tonic et Huile Relax, Clarins, 100 ml, 43 € l’un.
• Ligne Pleasure of Japanese Bath, Shu Uemura, 200 ml, 37,70 €.
• Huile bain Rose Sauvage, Kneipp, 11,50 €.
• Huile de bain délassante Fleurs d’Oranger, Yves Rocher, 150 ml, 11,20 €.
• Huile de bain Pin & Eucalyptus, Jo Malone, 200 ml, 75 €.

On dit OUI :

• au masque visage détoxifiant. Le contact avec l’eau et la vapeur optimise son efficacité.
• au soin capillaire restructurant. Plus perméable, la chevelure en absorbe beaucoup mieux les bienfaits.
• à l’huile sur les talons et les coudes pour les assouplir.
• au massage crânien à effectuer du bout des doigts en mobilisant le cuir chevelu, mais sans le frictionner.
• à la tisane ou au verre d’eau à température ambiante pour réhydrater le corps.

On dit NON :

• Au gommage des talons. Ce soin des pieds est plus adapté au moment de la douche.
• Au soin capillaire volumateur car les actifs gainants prennent moins bien sur le cheveu.
• À la pose de vernis. L’ongle gonfle dans l’eau et se retracte en séchant. Trop sollicité, le vernis risque alors d’atteindre les limites de son seuil d’élasticité et de s’écailler.
• Au shampooing repigmentant qui va, en même temps, colorer l’eau du bain.